负重拳击怎么安排在健身计划内？

安排在后面比较合适，击拳的时候肌肉群动用的比较多，最好还是在之前做足训练，后面在疲惫状态下练拳，一个是相关小肌肉群会得到更有效训练，还有就是不影响之前的力量训练。负重击拳不仅是力量问题，还有就是协调能力，在疲惫下练习有更好效果。