4.5公里的健身跑 大概需要多久？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/15 03:24:11
不用因人而异了，跑过的说说就行~~
半个小时不会太挡路吧？

你可以计算一下，如果你每秒跑1米的话，你在1个小时内可以跑3.6公里，4.5公里你要跑75分钟。
但一般我们就算慢跑的话，1秒也可以跑1.5-2米，所以我想4.5公里一般人大概用40-45分钟就可以跑下来

单程差不多半个小时左右吧
健身跑主要是要调节自己的呼吸顺畅有节奏就好了，时间不是很紧要的吧，不要像跑长跑那样跑完累个半死就好了，呵呵
跑习惯后应该二十多分钟就好了

在田径队的时候5公里15-16分钟的样子

从来没跑过的要半小时以上的，但坚持跑步在20分钟内肯定能跑完的，我没有一次跑过4.5公里，但1.5公里在5分钟内能轻松完成的，由此推断4.5公里的良好成绩应该是17~20分钟的。

以前在部队时我五公里越野的成绩是18分多,是最快的行列,4.5公里可能要16到17分钟吧