800米安排

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/08 04:37:47

我现在800米是3分30秒左右,最好3分22,还有5天开运动会,我是初2的,我现在前400米是中上速度,下来腿就很酸,勉强跑着下来,问下怎么安排能更快?顺便给些技巧,谢谢了!不要复制,要有用的!
我们一圈400米

你喘气频率是多少，4步一呼吸，才是正确的。你跑步时注意动作，我是200米，600米的时候跟着别人，400米时，跑到前面去，领一圈，最后一圈全速干。跑过3分17 试试吧！

第一圈要中等速度不过不要和第一差太远，要保持距离，第2圈要奋进全力，这样才有体力！！
我也是跑800的，这是我总结的经验！！

可以在前400-500米采用跟随跑的方法，但要注意距离以防前面的人的跑鞋刮到你，跑时心情要放松，身体放松，步子自然放大，跟随目标是前3-5名，注意不要被前3甩开。建议在后三百米漫漫加速追赶你前面的人，如果速度起来了就要一直加到终点但心情要放松。
最后放松不是让你表现在脸上，只是心情的放松。
加油！

跟住第一，但是却不要拉开，也不超他，嘿