学习双截棍。 什么教材好一点， 新手该做些什么运动。

那六间房网站中有啊--可以在http://6.cn/中搜索“双节棍基础”，也能搜索出一个系统的教程，是李先生示范的。建议你再去买本书---《李小龙二节棍》，温戈编著，讲解很详细，也是从握棍的姿势开始。
登陆www.56.com，搜索“二节棍入门十二式”（李向伟示范）。 现在网络中有关二节棍的视频相当多，但我还是觉得李向伟示范得很好，简单，实用。这个视频要反复地看，做到烂熟于心。
我建议你找个师父。这个师父最好懂武术的基本知识。
如果完全不懂武术，只是自己随便练的二节棍，建议你不要跟他学。
学不到实战性的东西。

做些运动嘛，就得看你的体质了。另外，最好把你的身体素质给提高上来，最好每天跑几千米的步。

练肌肉

跑步 练肌肉