为什么我跑步越跑越胖

慢跑减肥贵在坚持，一般慢跑减肥在4000米左右才会有效果，主要是靠排汗，达到燃烧脂肪的，你跑三圈是多少，按400米跑到算的话，也才1200米，所以没有达到健身的目的，。

　　当您开始跑步时，快速能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，然后在进行跑步，此时会消耗储备能源。
　　有氧运动前先进行力量训练的好处
　　有利脂肪动员 先消耗大部分糖原储备，使得有氧运动效率更高加速乳酸代谢 ，糖酵解产生乳酸堆积，有氧运动将乳酸带入有氧氧化彻底燃烧，有利于减少运动疲劳，加速机体恢复，增加脂解激素的分泌，无氧运动促进脂解激素分泌，提高脂肪燃烧率，有利于提升代谢水平 ，促进机体瘦组织增加来提升代谢，有利于能量消耗。
　　除此之外，还要控制个人饮食
　　我们慢跑（时速8~9）一个小时大约消耗500千卡左右的能量，而市面上普通饮料能量就高达120千卡，200千卡。喝这些饮料，就相当与半小时白跑了。
　　减肥的食物必须保证能量较低，可以让身体消耗储备能源才能真真的减肥成功。
　　而一般跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖。这与跑步本身无关。

胖子能练瘦
瘦子能练胖

减肥其实是看体形不是看体重的,体形瘦削了体重增加了也没啥啊
跑步是好事,不仅塑身而且对心肺功能都好,坚持吧