早睡早起身体好，那早睡和早起应该是什么时候？

早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.

再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键。

本人意见：

6点半至7点起床，10点至11点睡觉

每天睡大概7小时至9小时，是每天最佳睡眠时间

夏季起床6:15，午睡两个半小时，夜里10:00睡。冬季早6:00起，午睡两小时，夜里10:00睡。照此作息时间，绝对全天精力充沛

早上六点,晚上九点半

10点以前和6点以前，根据个人习惯。

9点半睡觉，6点起床