1000米成绩4分30秒，10天最多能提高到多少？复制的绝对不给分！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/06 16:26:23
网上仔细查过，基本上现在能有的回答都看过了，没有符合我自身情况的回答，所以不要复制些回答过来！谢谢！
自身情况：男，20出头，很少锻炼，身高180，体重60kg,1000米跑成绩4分30秒，确实太慢，10天后有个考试，3分50秒才及格，必须得通过的。
有希望过没，我需要专业的回答，给我点专业的训练计划。只有10天时间了,拜托了!
希望不要被不太懂的朋友误导
如果哪位能在答案后给一个10天具体怎么练法的话，绝对最佳咯！

1000米在中长跑范围内~如果只是为了应付中考，那么没必要探讨什么技巧~

你每天需要进行一定量的慢跑训练，2-5公里，不需要很多，但尤其注意：中间不要停歇，速度可以慢，但一定要匀速~！
平时也多做做其他运动，提高你的身体素质，对跑步有帮助~

另外，在跑1000的时候，开始不要因为心急而拼全力地跑，否则你会很快没有力气的~稳住你的速度，你会发现你虽然没有变速，但开始超过你拼命往前冲的人，最后被你超了不少~

加油~祝你考试成功~！

1000米在中长跑范围内~如果只是为了应付中考，那么没必要探讨什么技巧~

你每天需要进行一定量的慢跑训练，2-5公里，不需要很多，但尤其注意：中间不要停歇，速度可以慢，但一定要匀速~！
平时也多做做其他运动，提高你的身体素质，对跑步有帮助~

另外，在跑1000的时候，开始不要因为心急而拼全力地跑，否则你会很快没有力气的~稳住你的速度，你会发现你虽然没有变速，但开始超过你拼命往前冲的人，最后被你超了不少~ 1000米在中长跑范围内~如果只是为了应付中考，那么没必要探讨什么技巧~

你每天需要进行一定量的慢跑训练，2-5公里，不需要很多，但尤其注意：中间不要停歇，速度可以慢，但一定要匀速~！
平时也多做做其他运动，提高你的身体素质，对跑步有帮助~

另外，在跑1000的时候，开始不要因为心急而拼全力地跑，否则你会很快没有力气的~稳住你的速度，你会发现你虽然没有变速，但开始超过你拼命往前冲的人，最后被你超了不少~

加油~祝你考试成功~！

加油~祝你考试成功~！

10天？临阵磨枪成绩提高不了多少，毕竟1000米是靠长时间的磨练才出的成绩
现在能做的就是做一些保守性运动，慢跑。但是最主要的还是心态，如果速度比不过别人，却不要输了心态，过度的紧张会让你变的更慢

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