我在网上看到如果便秘就多做些提肛的运动,请问有谁知道提肛的运动怎么做?

提肛过动就是有意识的缩肛
肛门按摩是用纸巾垫着肛门做顺时针或逆时针按摩．

所谓提肛就是吸气时收缩肛门，呼气时放松！反复数十次，并且坚持做，是属于养生保健系列运动！可能对于便秘有效吧！你还可以试试吃点香蕉，梨子之类的水果！如果还不行的话，就必须调节体内环境了。

你的问题是便秘，试试用其他方法改善一下，比如改善饮食习惯、早上空腹喝蜂蜜水……有很多方法的！

屁眼一松一紧 虽说听的难听点 话糙理不糙