下个星期跑1500M，谁来帮我回答下几个问题啊

1. 采用鼻吸口呼的呼吸方法。在感觉喘不上气来的时候可以增加呼吸频率，但
是一定不要用嘴吸气，很容易岔气。
2. 鼻子干是正常的，甚至嘴里还会有血味儿，这都是进行中长跑的正常反映。多加锻炼这种感觉会减轻。
3. 肚子痛一般是岔气，主要是因为呼吸不均匀造成的横隔肌痉挛。所以跑步过程中一点要注意呼吸的频率，一定不要大口的用嘴吸气。跑步的时候，身体内的气压和温度都会升高，如果此时吸进凉风，内脏承受不了，就会自己产生一种保护性的作用，在我们人体来讲就会痛。
4. 在这个星期多加锻炼，经常做适应性的训练。如没有场地，可以选择跳绳，
锻炼心肺功能。
5. 跑步过程中会出现一个“极点”，感觉非常累，拖不动腿，呼吸不畅，这时候需要意志上坚强，坚持再坚持，冲破这个极点，身体适应之后，就又会到达一个比较平和的状态。
6. 可以采取跟跑战术，跟随一名同学一起跑，紧跟其后，眼睛可以微微眯起来，精神放松，紧跟她的脚步就可以了。如果有可能，可以在冲刺阶段将其超越，但是如果只是考试为了及格，就紧跟就可以了。
正式跑步之前可以稍微的热身慢跑锻炼一下，调整自己的呼吸和身体的温
度。

1.如果环境不太脏,没有大风刮尘的话用嘴.
2.跑前喝水,但不要太多,跑后不能立即喝水,你会吐的.
3.看你运气了,万一疼了,忍住,挺过去就不疼了,不会一直疼的.想想人家开刀的吧,就没啥了.
4.跑完后,不能立即坐下,更不能躺下,至少也得站着,尽量慢慢走走.

1 鼻呼嘴吸 。
2 坚持，跑前不要喝过多的水，跑后喝水不能过猛！
3 是阑尾吗？~~
4 一开始不要跑得过快，也不要时快时慢，要不然容易岔气。
补充：若肚子疼的话就用手按住，稍稍用力！
你是中学生吧，我也是，老师讲过这些，是最标准的也是最易懂的，我们一起努力吧！

1，看自己适合怎样的
我一般是先鼻子
最后嘴呼
2，很正常，坚持
3，其实不是肚子在痛的
每个人都一样，但只要坚持下来，一下子过了那个劲就不疼了
4，坚持，坚持，坚持

建议你最好先跑一跑，切身