离跆拳道比赛前称体重还有5天,怎么速减4公斤

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 18:49:50
我17岁,身高162.体重50.
教练给报的是46公斤的比赛.
离称体重还有5天,一定要减下来.
希望有经验的朋友说帮下忙.

现在每天早上喝一大杯牛奶,
然后去爬山,在山上做做运动,冲刺.跳台阶什么的.
然后9点的样子到家睡觉
中午吃的一般偏多点.
晚上6点训练到8点
基本上晚上不吃饭,喝点果汁或是奶茶

这样持续了2天,貌似一点动劲都没有.
所以麻烦大家了,
就算伤身体也无所谓.
机会难得..真是很难很难才争取来的.
先谢了..

太简单了， 我告诉你吧，吃利尿剂，速度很快，一两天就可以减五斤，就是把身体内的水分减了，如果你体内水分多的话还会减去更多体重，比赛过后你可以通过正常饮食回到以前体重。因为只是暂时减去水分，所以不伤身体，但是毕竟是药物，所以不建议长期服用。

也许你身体已经适应了高强度的训练，所以就算再怎么艰苦的训练都难瘦下来
刚刚看了你的食谱，发现了一点地方也许能帮你瘦。牛奶，果汁和奶茶全停掉，也不要喝矿泉水，这些东西都有很高的热量，把喝的全改成白开水~~
另外中午少吃点，吃完贴墙站半个小时。贴墙要做到，后脑勺、肩膀、臀部、小腿和后脚跟这5个点一定要贴到墙，如果半个小时觉得不够，多站下也没什么。这样能把身子绷紧，很多人训练完后就休息，身体的肌肉就会放松，开始储存脂肪和能量。这样绷紧就能一直保持在不储存能量的状态
另外说下，我在大学的时候也练了4年的擒拿~~
祝你减到46KG

短时间减重肯定影响你的比赛状态,如果不怕的话,我建议你,连中午饭都减了,吃点水果.晚饭不要喝奶茶.另外空腹喝牛奶是非常错误的做法.你都不如早饭少吃一点点主食了.另外适当减少你自己的睡眠,辛苦点,祝你有个好成绩

加油！↖(^ω^)↗