我应该怎么样才能调整好我的作息,我的生物钟?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 20:00:41
我现在每天晚上都睡不着,每天差不多都是凌晨2点睡的,早上都是11点多12点才起来,即使8.9点就起来,晚上也不能很早睡着啊,都很有精神,还是要等凌晨多才能睡着,哎,很郁闷,很想调整过来,这样颓废的日子不能再过下去了,很希望能快点调整回来,恢复正常的生活步调!!

我昨晚就想来熬一个通宵,然后准备今天白天都不睡,准备到晚上20点再睡!现在都早上5点半了,我准备撑到晚上8点,看能调整回来不!

谁来教我怎么做才好呢???

喝酒,是用酒精来麻醉自己解决问题.我认为这不是良策。还是应该培养自己良好的生活习惯,作息时间,慢慢来调理。从现在开始，每天提早一至二小时睡,早上提早一至二小时起来;这样,用不了多久，你肯定会慢慢调整过来的.做到早睡早起的。

喝酒，我的工作是白夜班倒的，一倒班睡不着就喝酒，有两天就过来了