皮肤黄怎么条理

多吃蔬菜，包括。

　　豌豆：
　　疗·饮食营养师

　　《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素(维生素产品，维生素资讯)a原，维生素a(维生素a产品，维生素a资讯)原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤(皮肤产品，皮肤资讯)的作用。

　　白萝卜：
　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c(维生素c产品，维生素c资讯)。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
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　　胡萝卜：
　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　芦笋：
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　　芦笋富含硒，能抗衰老(抗衰老产品，抗衰老资讯)和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　　甘薯：
　　甘薯含大量粘蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
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　　蘑菇：
　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质(蛋白质产品，蛋白质资讯)和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

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　　豆芽：
　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

　　丝瓜：
　　众营养食疗·饮

　　丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

　　黄瓜：
　　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸(氨基酸产品，氨基酸资讯)，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
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　　冬瓜：