社恐强迫 绝望了
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/07/04 12:12:19
认真地读完了你的描述,看到了一个可能表面看起来和其他人没有什么差别,但是内心却潜伏着无尽恐惧以及伴有强迫性思维的男孩(我只是凭直觉猜测了你的性别,这个没有太大关系)。你有勇气把你的噩梦般的心理体验写在这里,说明你并没有完全放弃自己好起来的希望,你仍然期待可以开始普通人的生活,这本身就是积极的表示,我愿意和你一起来查找问题所在。
你说你患社交恐惧多年,但并没有讲它的起因是什么,我指的是导致你形成“什么事都憋在心里不说因为怕丢脸”的事情,社交恐惧不会无缘无故产生,一定有事情曾经给你造成了伤害。请你仔细回忆然后补充出来,这样更有助于问题的分析。
你说你的小学是在一片赞扬声中度过的,没有挫折,我是否可以理解成你拥有一个幸福的童年,并被父母老师和亲朋好友公认是品学兼优的好学生?这些都可以算作是你成长期的美好回忆,并不导致懦弱形成。你可能十分相信他人对你的评价,甚至把这种评价当成了评判自己的最好依据,做事情首先想到的也都会是他人会怎么看我,即使别人并不真的在意你究竟怎么做了。可能直到某件事情发生,有人真正地而非在你想象中的打击了你,让你在心里验证了自己过去那些想法,更加觉得“我的一举一动都会引人注意,而且都是可笑的”等等。从此你的问题开始全面爆发。
我看到你所讲的流口水的问题,现在还没有摆脱对吗?这是由你的社交恐惧伴生出的强迫症,我也曾遭遇过,很可以理解那种痛苦的感受。这两个问题是相辅相成的,所以我会同时说明。
要想解决问题就必须先了解问题的成因,然后对症下药。强迫症的特征就是你越想要抑制你的某种观念,它就越是不断蹦出来,然后你就陷在这种“控制-失败-再控制-再失败”的恶性循环里了。现在请你开始尝试放任你的想法,没有想到流口水的时候就不想,想到流口水也不要非把它压回去,因为这时候它是不受你压制的。试着感受当你不做控制时的心理体验,是已经严重到让你无法生活下去了吗?不是对吧?无论你当时有没有真的流出口水来,你都还是健健康康地活在这里,不会死掉。那么可以这样告诉自己,没什么大不了,这种想法只是暂时控制了我,可我是不会让它得逞的。这样给自己的心里减压,逐渐练习忽视那种想法的出现,即使它出现,你也还可以继续做你手边的事情,尽量减少受它的影响。一次次地这样反复进行,一段时间症状就会减轻甚至消失了