急!如何快速解除脚酸痛

恩 乳酸堆积的 现在肌肉缺氧 所以会酸痛的 要加快恢复就现在用热水泡脚洗热水浴 用热毛巾敷严重点的大腿小腿 腰腹这些地方 如果有必要的话也可以有点云南白药或其他的药物
　　跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。
　　助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。
　　跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。
　　坚持练习，一定会有收获。
　　先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。 http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%BF%E7%D4%BD%CA%BD%CC%F8%B8%DF
　　祝你跳第一名。
　　看哈跨越式的技巧和视频 照你说明天就比赛了 今天减少运动量了好好休息注意饮食技术以后再改进了 不然现在练新技术发挥更不稳定 你明天比赛钱做好准备运动过杆时有意识的控制脚的摆动

用热水泡脚，或者用热毛巾热敷。
跳高要尽可能的向上跳，加强脚踝的力量，但是跨越式总是有一定的局限性，如果要想更好的提高成绩，建议你尝试使用背跃式。
至于你要在17号参加的跳高比赛，那就需要你今天好好休息，做一些恢复性的训练，