十万火急！求最快最有效的增高

睡眠+钙+运动+好心情=长高

我推荐跳绳哦~
我小时候妈妈每天都监督来着....那段日子痛苦啊~初二的时候长到了166cm~
已经很久没跳了~现在170cm~(这几年都没长来着...）
顺带一提，我是女生哦~在运动的同时还要补充钙哦...
不然钙跟不上，膝盖关节可是会疼的哦...就象我，那时没注意钙的补充膝盖关节处老疼来着~现在没事鸟~~
还可以叫妈妈熬骨头汤给你补补~
筒骨骨管里的骨髓也是宝哦，别浪费了~
这里介绍一些富含钙的食品：
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
运动加食补应该会见效的，愿楼主早日长高~

我要说了你别不高兴哦,, 根据我的经历,还有我所有的女同学,, 女生在15岁之后就不太张了,, 但是你可以试试多拉拉筋, 拉拉腿啊, 或许会有帮助

要保证9至8小时睡眠；多食用骨头汤、牛奶、豆制品；进行跳跃、摸高、打球、压腿、单杠上的牵拉运动，每天运动不少于1个小时；同时，减轻心理压力，保持快乐的心情都有助于长高 .

增高必吃四元素:
钙骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份哟！

蛋白质增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质呢！

维他命维他命B2是成长促进剂，而缺乏维他命D，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维他命A、B、C、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作！

纤维素它可扫除对增