晚睡晚起可不可以?

晚睡晚起这种作息方式是对身体有害的，不建议这种作息方式，建议尽量早睡早起。
　　晚睡晚起有可能诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。晚睡会导致褪黑素分泌减少，与内在自然时钟不吻合，出现“倒时差”现象。褪黑素还会影响内分泌、体温、体内的电解质变化。晚睡者抵抗力随之下降，一般易疲劳、常感冒；还会引起心情低落、易发脾气、焦虑、抑郁等情绪问题，甚至增加精神疾患的发生率。睡眠时相推迟综合征还可诱发梦游症等睡眠疾病。30岁后，随着新陈代谢减缓，修复功能减弱，容易引发肝病等疾病。
　　当然，还有一种例外，有些人就是天生的晚睡晚起者，但这种人所占比例非常少。

常言说：早睡早起身体好。不过，最新的一项研究却显示，晚睡晚起脑子好！国外一项针对1426名成年人的调查显示，有四分之一的人会在晚上熬夜的时候产生比白天在办公室上班时更多的好点子。本报北京专电早睡早起身体好，这话没错。但是，澳大利亚一位研究者最近发现习惯于晚睡晚起的人更聪明。
悉尼大学的罗伯兹博士对美国空军招募的420名男女军人进行了智力测验，并通过一系列问题确定他们是属于夜猫子还是早起的小鸟。结果罗伯兹博士发现，夜猫子一类的被测者记忆力更好，反应更快。罗伯兹说，尽管这两种人在智力上的差别并不大，但差别确实存在。即使在早上对夜猫子型的人进行测试也能看出差距。他认为，这种差距也许与人类早期的经历有关。在原始生活环境中，人在夜晚保持警觉可以增加生存的机会。这一研究成果也解释了为什么大学生多喜欢晚睡晚起。但晚睡晚起会混乱整个排毒过程。所以，还是需要选择适合自己的。

以我的经验来看，晚睡晚起不好，主要是睡眠质量不能保证

1.大部分人的睡眠时间在晚上，此时你不睡没关系；但如果白天大家都起床了，会不会吵到你？街坊聊天声、汽车喇叭声、或者婚嫁丧娶的鞭炮声等，都会把你从梦中惊醒吧?
2.按照人体生理排毒时间来说。21：00-23:00免疫系统排毒（身体放松就行）；23:00-1:00肝脏排毒（需熟睡）；1:00-3:00大肠排毒；7:00-9:00小肠吸收营养（吃早餐最佳时间）。晚睡晚起不是就错过了最佳排毒和吸收营养的时间吗？

你长期保持晚睡晚起的状态，生理情况会发生一定改变，但是不能忽视第一个原因吧....
总之我觉