400米跳远怎么赢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 03:03:48
我是初一段 身高1米5+
跑不算很慢。这次运动会 我有跳远 和400米跑
老师说 跑步要冲400米 我感觉没多少肯能
跳远 我经常超线 郁闷 但跳远 只要不超线 我肯定能前3
怎么跑400米 主要是这个
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跑的前200米一定要把速度跑出来，用80%左右。不要想着一开始慢慢跑，留着后面冲。其实如果被拉开了，到后面谁都没力的了，根本追不上去，这是我的经验。 只要你一开始把与别人的距离拉开来，最后面100多米会很辛苦，但是只要你挺着不倒下，成绩就不会差。
或者你可以起跑之后尽量跟着7、8道的同学跑，不要被拉开，到最后能超最好。
跑到最后人基本是透支了，腿可能完全不想动了，你一定要咬紧牙，加大摆臂来带动腿，一定能撑过去取得好成绩的！
加油！！

把你的对手都杀了
就OK啦
哈哈
500元一个胳膊
1000元一条腿

耐力 好 一直加速跑 耐力差的分几个目标 合理分配体力 最后100米加速 要还有体力 150米就加速 开始不要争第一 保持第二就行 最后100米 超过去

我以前就是练400的.跑400最痛苦的就是最后150米的时候,前面真的还可以.
如果你是耐力型的话你就保持着一个速度向前冲,如果你耐力真的不行的话,速度还可以的话那你前250米就使80%的劲向前冲,到了过了250米就全力的向前冲,一顶要顶住,别管旁边的怎么跑,你掌握住自己的节奏就OK.

要看你耐力怎么样了
好的话就冲快些
不好的话开始跑慢些
到150时最好要冲一冲