怎么锻炼三角肌中束?

侧平举 是练中束最好的动作..

拿哑铃主要目的是为了负重. 不用健身工具也可以 用其他物品来充当负重物品.

我在家 用过暖壶..其实你可以去试试 在你倒水的时候 中束会特别刺激. 因为那个动作非常相似于侧平举. 尽量用大臂 带动胳膊去用力.

当然 不负重同样有效果. 只要数量达到. 照样可以达到 刺激 冲血的目的.

其他的 在家不太方便.

侧平举 是练中束最好的动作..

拿哑铃主要目的是为了负重. 不用健身工具也可以 用其他物品来充当负重物品.

我在家 用过暖壶..其实你可以去试试 在你倒水的时候 中束会特别刺激. 因为那个动作非常相似于侧平举. 尽量用大臂 带动胳膊去用力.

当然 不负重同样有效果. 只要数量达到. 照样可以达到 刺激 冲血的目的.

其他的 在家不太方便。

不用健身工具？
拿两桶水 做侧平举吧
实在不行，去跟外星人沟通去吧