运动会要跑1500的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 23:36:40
我是初三的，运动会要跑1500，平时不怎么锻炼，现在开始跑慢跑，跑3000也不会太累，可1500无法持续较快速度跑完，谁能帮下忙？？谢谢拉
我是和同学一起跑的，他说的中速跑我没办法跑完，就算坚持跑完似乎也没没力气冲刺了，低速跑就没什么问题，不知道是不是近似走路，我对这没什么概念，我就跟着他跑而已，不过我现在刚开始跑几天脚有点痛，是过多久才会好呢？只要持续跑就会自然好吗？

开始的时候，一定要保持均匀速度，不要因为任何人而改变自己的速度。心里默数1，2，1。 12吸气，12呼气。找一个好的目标人跟着就省力了。最后大家都没劲了，冲刺很重要！步子要大些，比快倒省力。运动会之前一周一定要要天天练1500x3米，要认真跑。我就在之前练了4天，就提高了20秒。其实跑步还是有窍门的，(^__^)...嘻嘻！

天天锻炼呗 这个怎么帮- -

我高一，跑1500和800，都是长跑，你说你慢跑是什么概念，如果近似走路那就没希望了
其实你不用跑太快，只要跟在大部分人后面就行了，因为你说你不会累，所以最后用把劲冲下就行了，我就这样跑的，拿了个第3，呵呵

不经常锻炼的偶尔来一次剧烈运动腿一定会疼的，但坚持一个星期左右，就不会再有疼痛感了，一定要坚持啊！相信自己！

长跑呼吸是关键，要调整自己的呼吸，一般是一个整步一呼，一个整步一吸~如果呼吸乱了体力很快就跟不上。
其次要了解自己的实力，根据自己的实力制定战术，一般来说跟着第一集团跑，最后100-200米冲刺比较好

不要太用尽
量力而行
我就是开始的时侯跑太快
跑道500m的时候就晕了