我这样的情况怎么练力量？

跑步压腿踢腿和一些基本的动作RT 俯卧称.蛙跳.仰卧起做.之类的东西很多~~~在练些对抗性比较强的格斗术！RT 散打 泰拳 拳击 ！只要坚持了不到一年你就会很强！

初步阶段，隔天练习，俯卧撑、迎体向上、仰卧卷腹、站姿蹲举。训练强度逐渐增加，注意营养合理摄入，锻炼最好在健身房。