帮我设计一款减肥午餐

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/01 02:16:47
我现在正在减肥。然后早餐主要是吃牛奶煮麦片。（这个是我一个朋友的健身教练说的，今天第一天吃，感觉是有够难吃的，不过还好，有饱胀感），不知道哪位可以帮我设计一款减肥午餐的，或者告诉我可以吃些什么，还会吃一个或者是半个苹果。现在我中午都是吃没有加油和盐的菜汤。晚上都是吃凉拌。呵，有点拉肚子。我想改成晚上喝汤，但不知道中午吃点什么好，不知道JmS有什么好的见议？千万不要太复杂，我真的没有时间去弄这个，而且也没有材料呀！一般家庭常备的好。中式的就OK了，不要西式的。

中午可以适当的吃些鱼类，肉类（必须是瘦肉），不过只是辅助作用，还是以大量蔬菜为主像油菜、青菜应该都很不错，主食别吃面食，吃一小碗米饭即可。千万别吃的太饱，差不多七八成饱就可以了

试试中医减肥贴,效果很好.

午餐：饭前半个小时吃一个苹果，然后主餐以青菜为主，饭不要吃太多哦，最多吃半碗就好了，青菜吃多点没关系。吃完，再吃半截青瓜（生吃）