我应该怎样锻炼肌肉,鄙人13+岁,160.+m ???请各位大虾指导指导??? 如果有调气的更好!!!

13岁练太早了 你知道 练肌肉首先要身上有肉 饮食要跟上，一天最少3个鸡蛋。你现在骨骼还在长 很重的器械会对你的身形造成影响的。例如肩部向下塌陷。。。所以我推荐你现在就做些俯卧撑 仰卧起坐 趋避悬垂 硬体向上等等非器械非负重练习。等你18+了，就可以去健身房了！
我也是健身爱好者 祝你成功！！！

我的建议是,你把每节体育课上好,体育课上的内容写好,就是你现在应该做的,这就是最好的健身.
要练肌肉，等你上了大学，有时间了，去健身房锻炼，那效果是飞速的。

13岁建议你不要练肌肉，长肌肉会消耗大量的能量，长身高需要更多的能量。两者有很大的冲突。等你身高长好了再练肌肉吧

俯卧撑 逐渐增加次数
13岁 就160cm 不矮了，经常运动的话（篮球、跑步），还会长很多的

才十三岁不应该练肌肉 这样影像发育 涨到一米七都难 练肌肉首先身上要有肉

建议你不要做高强度的运动,不要做高负重运动 平时打打篮球 跑跑步 踢踢球 然后注意营养就可以了 ~ 再过几年再做专门性的训练吧~