UC知道运动会报三级跳，有几个问题。
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 06:45:07
本人身高1.78M，立定跳远最好成绩有2.4M。所以报了三级跳。
我个人认为速度和爆发力还可以，而且现在距离运动会差不多还有4个星期，不知道有什么训练方法。
我想把沙袋绑在腿上，每天跳楼梯，可行吗？
最近膝盖有韧带拉伤，不大严重，问问恢复时间要多久，适合训练吗？
起跳用哪只脚啊？
我个人认为速度和爆发力还可以，而且现在距离运动会差不多还有4个星期，不知道有什么训练方法。
我想把沙袋绑在腿上，每天跳楼梯，可行吗？
最近膝盖有韧带拉伤，不大严重，问问恢复时间要多久，适合训练吗？
起跳用哪只脚啊？
.... 多练习几次 用尽自己的力量去跳...当然 绑沙袋也无所谓... 准备运动要做充分...不然就.... 如果比赛前拉伤还有点严重的话去喷下南洋理痛...不过这种东西别经常用 对身体不好..
.... 多练习几次 用尽自己的力量去跳...当然 绑沙袋也无所谓... 准备运动要做充分...不然就.... 如果比赛前拉伤还有点严重的话去喷下南洋理痛...不过这种东西别经常用 对身体不好..
但是休息不能耽误
增加腿部力量
多蹲杠铃吧
一星期3次
每个星期再加重
运动会普通组的 12米就应该能拿第一了
练这个的同时要注意你的步伐点 起跳点 频率 爆发力 腰腹力
膝盖韧带拉伤你注意的话2个星期就会好了
我1.78M 立定可以跳3M
你最好还是再加强一下腿部……