晚上睡眠质量很差。梦也很频繁。天没亮就醒。醒了就无法安心睡。

"肝火旺"主要是由于饮食不注意，睡眠欠佳等引起的.一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。

对照一下自己时候有这些症状。

要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火或“降”火。预防肝火上升或是要清肝火，中医常用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈调治，效果不错。

如果说睡眠质量差，有几个建议：
1、每天晚上10点左右上床休息；
2、上床前的最少30分钟之内，不要看电视或者电脑屏幕。因为屏幕辐射会将你的身体和大脑带入思考中；
3、睡前喝软饮料，如牛奶，减少兴奋剂的摄入，如咖啡、茶。牛奶中富含色氨酸，色氨酸会提高血液中复合氨和褪黑激素的含量，而这两种物质会降低大脑的活跃性。还有不要吃的太饱后马上休息。
4、白天进行体育锻炼。适度的锻炼可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。如饭后20～30分钟的散步，但是别等到太晚才运动。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。

我也是，知道答案高数我