求在床上可作的拉伸身体的运 详细实用 答的好的话我把全部分追给你哦

您好，，我有几种方法也很简单。一。水平坐床上，脚升直，头部背部下压，用手碰脚尖
二双手抱头，趴在床上，然后，头和脚向上抬，。。您可以试试，这两种，
希望这两种方法可以帮到你

呵呵 减肥？
试试这几个。第一，平躺在床上，面朝下。双脚找样东西固定，双手抱头，利用双脚、腰杆和背部的力量向后做“反仰卧起坐”。我在学校时在做完仰卧起坐后最喜欢用这个动作来拉伸腹部肌肉。 第二，双脚并拢跪在床上，身体慢慢后仰（有难度，初次做这动作时，双脚会非常疼，可以用手支撑身体慢慢后仰），直至身体压住双腿平躺在床上。 这个动作在杂技表演中经常看见，如果你练到可以不依靠外部力量就可以从平躺状态像有根绳子拉住你一样回到跪姿，你的腹肌就一块一块的啦 呵呵！ 第三，最轻松的。卧躺在床上，全身尽量伸直，可以拉伸腰部和双手去触摸床头的枕头或什么东西，尽力 ，再尽力。

最简单的就是，平躺使劲蹬脚，其他的不热身容易拉伤。

伸懒腰