怎么练好运球过人

本人182CM。70KG 一般在学校和同学打时都是坐镇篮下。。相当于中锋。。感觉不是很爽。。很喜欢小前锋的感觉。但无奈运球能力不强，有人盯防时更是运的一塌糊涂。感觉动作很僵硬，也不懂得怎么过人，有人在面前时就慌。。要么丢球要么传球。
所以想请问各位大哥们，怎么能练好运球，小前锋要注意什么，还有就是过人的技巧。不要复制的，说说自己的经验~谢谢
另外，怎么从背后把球从右手运到左手，是用手腕夹住球么？
我家住5楼，在家有什么方法能练球性么？总之不是能拍出很大声音。。。最好能给点点运球的实际经验~~谢谢

1.躯干环球
简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。
2.双腿环球
将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
3.手指交互传球
这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀
4.跨下运球
双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止
5.原地贴控球
双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20里面，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。
6.单手前、后运球
双脚交叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉，同样要击地，如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度。
7.单手左、右运球
双脚微曲，腰部打直，右手将球向左边推进，在球击地之后到适合高度是，右手快速从篮球的左侧将球拉回，如此反复，注意篮球基地要做到在同一点，运动轨迹要保持在身前的一条直线上，同时要保证控球的力度，最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。

以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹
之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移
动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守
我觉得这招不错

我每天早上起来很早就拍着篮球去跑步，这样对球性很有好处，在多看艾弗森的视频，运球是很难的，我练了2年多了，现在感觉过人还可以。你既然那么高的个子就练跳投啊，一般后卫都没有你高，你跳投很占便宜的，你看诺维斯基就投3分
住在5楼每天上楼时可以跳着上，练弹跳也是很有好处的

熟悉球感很重要
熟能生巧
多做些实际的对抗比赛
规范自己的动作
在比赛中摸索很重要
这是实践经验

看看NBA练步法！

多看nba等国际的比赛，学习人家 的过人技巧