如何训练400米,在半个月内提升到1分钟以内

学校运动会还有2个多星期就要开始了.我参加了400米的项目.我身高1.77米.是区体育局的划艇队的运动员.跑200米是28秒左右.有什么办法能够在半个月的时间内将400米的速度提升到1分钟以内啊??

一天训练10分钟如何在半个月中将1500米成绩从4分58到4分40有用加分 如何在冬季 训练10000米长跑？ 求各位朋友赐《半个月3000米的训练计划》 如何计划在3天内训练100米 如何在半个月内变白 3000米跑步如何训练??? 1500米长跑如何训练？ 如何训练男子1000米 如何在平时训练完型填空 如何训练在水中的闭气？