弯下腰手碰不到脚

每天努力地碰。直到膝盖筋酸为止。长颈鹿只所以脖子这么长是由于长时间的努力伸长。相信你也能做到的。

下去的时候多做几次深呼吸就可以了,我一开始也碰不到的,现在已经有三个手指可以碰地了

坚持每天练习,碰不到就天天那样试着碰,韧带过几天就拉开了

那是你的筋没有抻开,我是练习跆拳道的,我们天天抻筋,但是在抻筋之前要先做热身运动,比方:
跑步,俯卧撑,蹲起,仰卧起坐,高抬腿等等.
做到出汗为止,在开始抻筋,这样天天练习,你总会有一天手可以碰到地的.

双腿绷直弯腰双臂放松左右尽最大幅度甩摆！很有效果！