维生素片、钙片吸收问题

尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600 毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收.目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右，混在食物中的钙片只能吸收20%，事实上并不存在所谓的“95%”的吸收率。

因人而异,还是因人而异.你吸收好,就全吸收了,不好就吸收20%~30%.吃了钙片维生素片之后去太阳底下运动,吸收会更好

饭后服用更容易吸收充分些！