跑步能练习腹肌和胸肌吗！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 04:34:00
高人指点，我每天早上跑三千，晚上还做一个半小时全身肌肉训练能减调我体内多余的脂肪从而达到理想的腹肌和胸肌吗？我年龄19身高165cm体重72kg。还请高人指点！

跑步机是用来跑 步的，跑-步锻炼的是全身，主要目的是消耗能量，加速身体循环，增加肺活量。
也就是说通过跑- 步，我们可以减肥，也就是说可以把肚皮脂肪减去，可以使隐藏的腹肌暴露，但是前提是腹/肌足够显露（够大）。
胸-肌也是这样。
想锻炼胸 肌和腹 肌可以借用器械，常见的是哑铃，徒手还可以做俯卧撑和仰卧起坐。等等
跑步机是用来跑 步的，跑-步锻炼的是全身，主要目的是消耗能量，加速身体循环，增加肺活量。
也就是说通过跑- 步，我们可以减肥，也就是说可以把肚皮脂肪减去，可以使隐藏的腹肌暴露，但是前提是腹/肌足够显露（够大）。
胸-肌也是这样。
想锻炼胸 肌和腹 肌可以借用器械，常见的是哑铃，徒手还可以做俯卧撑和仰卧起坐。等等

可以，但短跑冲刺更能刺激胸肌和腹肌以及手臂肌肉群。

仰卧起坐是锻炼胸肌和腹肌的

可以是可以。但是效果不是很理想

可能时间问题