每周跑两次4000米的效果

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 01:35:07
我是中学生 现在每周跑两次4000米 （我只能一周跑两次）请问这样对身体又怎样的好处 ？ 坚持下去有什么效果吗
比如锻炼心肺功能 或者减肥

每周两次对心肺功能肯定是有好处的，但是要减肥这个运动量应该不足，要减肥每周大概要5次，每次运动时间要保证40分钟以上，所以大概每次要跑8000米左右

肺活量肯定大了，体质有很大改观，学习成绩也会提高的，精神好了做什么多有劲。

减肥首先要有个强度和适当的饮食，每个星期2次4千米可以加强你的身体素质这个是肯定了的~

相当有效果，我每天7公里跑~