如何单人独自训练短跑？

短跑靠的是爆发力，其实平时的上下学的时候也可以锻炼的，走路的时候，踮着脚走路，锻炼脚尖的耐力，和小腿的肌肉群。还有没事的时候两脚交换的纵跳，锻炼小腿的爆发力，注意均衡。周末的时候加一组蛙跳，增加大腿和腰腹肌的锻炼。
联系跑步的频率，多练习高抬腿，和垫步跑。这关系到起跑和冲刺的。还有跑步的步幅，要练习跨步跑。这部分是途中跑的。
短跑分起跑，中途跑和冲刺！要分开锻炼，既然是独自训练，那么一切都要靠自己，先写个锻炼计划，然后照着去努力。比如什么时候该练习小腿，大腿，摆臂等针对性的练习。然后再抽一天的时间系统的练习一下。
要多努力，坚持不懈。最好找体育老师帮忙给你列个计划表。

你一个星期只有两天的训练时间吗？短跑需要系统的不间断的训练，如果只有两天的训练时间，无法制定计划。

经济？
这东西不用经济 有一条100来米张的马路就可以 天天晚上回家拿出一小时的时间练习跑步 首先是热身运动 大约20分钟左右（因人感觉） 就可以在100来米的马路上用全力去跑 这是短跑的训练 记住 冲每一个都必须的全力的 这个方法绝对有效果 什么方法也没有这个好了```多跑才会提高你的小腿肌肉 才能提高你的爆发 但是前提是要全力跑 如果慢慢的跑下来 你跑不跑也就没什么意义了 虽然我不是短跑的运动员 但我也是个篮球运动员 相信这些可以帮助你提高短跑成绩 以前我的短跑也很差 我是打后卫的 没有一个加速度是过不了人的```我就是这样练的 现在已经提高很多了````效果是靠时间来衬托的`~~

原地高抬腿和小步跑，练一分钟,一定要快。高抬腿可以帮你把步子迈大，小步跑可以帮你把频率加快，摆臂要快。一定要用脚前掌，所以脚踝力量一定要练

给我1000块的押金，给自己定个目标，再给个时间
如果到时间不能达到预期的目标押金不还你了
嘿嘿！！有压力才有动力，有动力才有毅力嘛

这不需要经济。。只需要毅力