骨骼比较小怎么办

每个人的体质不同,所以你要按你的体质作专门的训练~~~~

首先,你要加强你的三角肌,胸,和背的训练~~~`这样对你的体型会有很大的改变

还有你体重增不上去,和你的营养要加上~~~~光吃增肌粉,光吃肉没用,还要看量,和各种食物,碳水化合物是不能少的~~~

我曾经带一个朋友练过,很瘦,骨骼也小~~~~而且从小到大重来没有胖过~~~`
我跟他一起用了很多超强度的训练,以至于健身房那些教练都说我的方法不对,还悄悄跟我朋友说不要跟我练~~~~~
还的是我朋友很相信我,~~~而且他每晚回家吃的东西会吓死人,像增肌粉,肉那些就不算了,~~~~`我记得那段时间他吃面条都是两斤,吓死我了,哈哈.

只有一个月,他第了二十多斤纯肌肉(有一点,他重来没有练过,所以这一个月进步很大),之后教练就再也没有说什么了~~~.

所以训练要按着自己的体质来安排,而不是没有计划,更不要盲目听教练的话

骨骼小的话
应该注意多练斜方肌和三角肌
还有背胸，会提升一个V型，

慢速度练大力量健身运动
比如推杠铃，撑双杠

等我挂了送你一点