臂力器能锻炼胸肌吗(教练指点一下)

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/30 02:00:53

我每天俯卧撑用塑料俯卧撑版每组12个2组动作来刺激胸肌还有臂力器60斤的50个左右..12公斤的哑铃每组12个8次这样最受刺激的部位是哪里?
还有臂力器能练胸肌吗?
请高手指点

我虽然不是健美教练但也可以很明确的告诉你：“臂力器对胸肌的锻炼效果是很好的”。但是你一定要制定出科学而系统的锻炼方法和程序来，方可有事半功倍的效果。祝你成功！

俯卧撑练胸肌和肱三头肌，三角肌和腹肌也发力，但并不是主要的用力肌。
臂力器主要练胸肌中缝和胸肌外缘，中缝练得好了在健美人眼里是特别美的！
哑铃每次做8组有些多了。

虽然能锻炼到胸肌但是效果不会很好
建议做平板哑铃卧推
就是平躺着双手向上推哑铃
一天6-8组介于你的哑铃重量不大希望每组做20个以上