办公室上班的人员该采取什么样的锻炼方法锻炼身体？

那些有条件的时尚达人很多会选择下班了去分健身练习瑜珈等等，这也是方法。
但是想经济又方便又健康就要在整个过程注意了，上班时间定时起身出去走走，伸展腰支，深呼吸，坐着的时候要注意背是不是直的，多动关节的地方，手指，脚趾，手腕，胶腕等，亲自去做一些小事，如打水喝，打资料，不要让别人代劳，中午尽量午休，但是不要把头扒在办公桌上睡，用个舒服的小枕头垫在后颈再靠着坐椅闭目养神，按时吃饭，因为锻炼跟休息吃饭是有很大关系的，上下班找一段路步行

买张“椅子健身操”的光盘学吧。

跳绳，还有乒乓球啊

偶尔起来活动一下手脚.不要久坐.