学过篮球的进

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/03 03:06:19
每个星期起码有4天(含周末)的晚上或者下午有2到3个小时的时间,怎么利用这段时间练习篮球基本功(主要是运球方面).平常自己在家里的院子拍拍球,但是请问各位高手如何更有效的来做一些系统练习?
哪个时间段该做什么,哪天该做什么有没有详细的训练计划?
还有,我身高1.72米 体重67.5KG, 控球的时候一般不会被抄走,会有点突破技巧,打哪个位置会比较合适?

饿 我有你这样 一年时间 就可以当个不错的后卫了
练习跨下
最好有2个球 2只手一起运球
之后练习球的感觉

你的身高只能在后卫方面.
运球的基本功重点应该放在手感的培养上.像定时做一些前后左右的往返拍球,后面的话可以放些障碍物进行进一步训练,之后障碍物加大或者提升数量都有很大的帮助!一般都是半天球感半天体能,适当的加上一些投篮练习(定位,跑位,站立和跳投等等)如果可以的话可以把体能和手感一起进行,最简单的就是跑步拍球!适当的情况下可以经常和别人斗牛哦:)

连运球一定要练胯下交叉运球 很实用

联系双手运球，找对感觉，感觉很重要。再有就是锻炼好身体，增加对抗能力。

利用3天的时间练习运球，还有1天时间练习体力（注：体力非常重要）等到还有时间找些3V3的来练习下‘‘相信对你会有帮助的‘‘‘
过几天我也开始练习了‘‘呵呵‘大家一起加油把

有专门的训练班