我每天晚上快速步行20到30分钟可以瘦腿吗?

有是有点,但效果不佳

因为脂肪燃烧是需要一定时间的运动摩擦后才能产生的.

如果是在跑步机上快速步行的话,至少需要30分钟,身体所产生的热量才能燃烧脂肪

换句话说30分钟的时间只是为燃烧脂肪做了准备而已,后面才是真正燃烧脂肪的最佳运动时间.等于脂肪刚要燃烧你就停止了.

所以你要把握好后面的最佳时间,最好是快速步行:40-60分钟才能发挥最好的效果.

其他瘦腿方法:

1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做56次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸.

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效.平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍.

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持.

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可.做这个动作不需屏住呼吸.

40分钟吧
你可以做做深蹲嘛
每天30个
不要做多了
不然长肌肉滴`

我感觉能，只要运动就能够瘦身。只要你坚持，要是不坚持是绝对不会瘦下来的。

用保鲜膜包住你想要瘦的部位，然后运动，这样会流很多汗，瘦地很快的```最好还在保鲜膜外面在包一层锡纸 效果更好！我试过了这方法不错，还不怕长出肌肉呢```
不过切记：包的时间不要超过半个小时，否则回皮肤过敏甚至得皮肤炎什么都有可能。
其实只要有自信，每个人都可以很美丽的！与其花太多时间来担琢磨这些，不如积极的参加一些有意义的活动或工作，这样会让你活得更自在！

下午5点种的时候敲敲大腿内侧，
可以瘦腿还可以保护肝脏，我一个学美容的朋友告诉我的。。

不可以。没效果，我都做了2年了