一直失眠和鬼压床，怎么办

你需要从调节心态做起。保持乐观愉快的心情（知足而常乐），宽于待人，严格律己，白天努力工作或学习，晚上一定要避免胡思乱想。实在睡不着的时候，只想一件事情，这件事情是“我今天有什么工作上或学习上的收获”，或数自己的呼吸节奏，吸气数1，呼气数2.而且无论如何都不能不停地翻身。我8岁就有忧郁症（或叫做“神经衰弱”），失眠、梦魇、心慌、胸闷、乏力，甚至全身骨骼或肌肉疼痛以前都是习以为常。以上的建议都是我久病成良医的成果，要不然早被折磨死了（有一次就差点死掉，5年前我17岁时有一回连续三天三夜都没合眼，最后差点就永远合眼了）。
做到以上几点就足够了，相信我。
最后祝你早日康复！

睡前用温水泡脚，同时按摩涌泉穴，再喝一杯温开水。入睡时全身放松，精神不要过于紧张，深呼吸三次，右侧姿式入睡.OK，一觉睡到天亮.

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