早上跑步和晚上跑步那个更能减肥

其实跑步减肥不区分早晚。如果早晨起不来的话，晚上跑也可以啊！不过要记住的是：每次运动不要过度，否则机体吃不消造成免疫力低下是要得病的。但是要达到减肥效果，则必须坚持一次运动30分钟，晚上少食。

早晚各45分钟

早上如果起不来的话，可以快步行走代替，比如徒步上班，很有效果的；

晚上可以晚饭后1小时进行，再洗个澡上床休息，有利于睡眠质量

科学证明,傍晚吃饭前1个半时慢跑更能减肥!运动量因人而定,轻度单纯肥胖和重度单纯肥胖都可适用慢跑强度在心跳120~130左右.时间在35分种最佳.因为晚上到早上都是人身新陈代谢都是最低的,热量消耗是最少的,如果你在傍晚运动可以大量消耗能量,那晚上储蓄能量就少了很多;再加上晚饭调下(稀饭加点低热量的食物)吃到自己感觉不会饿就行了,最重要的一点是晚上一定不能再吃夜宵了,最多能喝点水.
最问随便说一下,每个人的减肥方法不太一样,如果你是个未成年人就不要太注意体重的下降,因为你还在在长身体,只能保持想当的重量.另其就不多说了.
你一旦进行后不要随便就停下(这样很可能反而让你变得更胖),本人也给个很多人开个运动处方.(我是体育学院毕业的)

感觉晚上跑步更有效，因为晚饭吃完以后跑，之后就不能再吃任何东西，更容易帮助消耗脂肪。不建议早上跑，如果一定要跑就必须吃过东西再跑，不能空腹，很伤身的。

早上跑步

建议你选择早上跑步吧！这样的减肥效果真的很好哦！我原来吃的东西不少，可是每天早起跑步半个小时，尽管平常吃的东西一点也不少，可是身材丝毫没有胖呢，就是早上跑步减肥的效果好啊！