脂肪性肥胖 节食+跑步能减肥么

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 05:45:31
我身上的肉非常的软，脂肪都能捏出来，一粒一粒的，而且皮肤非常的嫩。。。。脸上的肉也很多，但大腿最严重。。

打算是每天晚上出去跑1个半小时，能减么？听说跑步会让小腿变粗啊~

建议做瘦身全套健身房服务 这对毅力很差的人很管用 。

如果你是一个毅力好的人 也不想上健身房 那么 我给你几点建议。

1.吃饭吃八分饱 2.早晚各做运动后休息 3.晚上9点之后不许吃东西包括零食

4.远离油炸食品（吃肉没关系 但要控制） 5.坚持在各种时间做一些运动 跑步 打球什么的（适量的跑步怎么会使腿变粗那 我都晕了） 6.别喝高糖高碳酸饮料 7.暗示吃饭 别饿着 （绝食和少吃饭的治疗 只会让你肥胖反弹 影响身体健康） 8.多吃水果 蔬菜 和适量的维生素片 9.保持良好的精神状态

锻炼是对的，但是据说饮食还要医生开什么单子

去健身房吧

只要你不增加适量就能够瘦