怎么做俯卧撑省力
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/08/21 04:16:54
就是我犯错误了,被老师罚了。体育课要起码先做10个,然后怎么做最省力,看起来又标准那种。
因为我先报告下我的身体数据
H:1.70CM
W:77kg
所以我做起来是非常非常吃力的,而且老师要求1口气做完,否则不算,所以求此方法。(因为老师是近距离地看,所以看起来不容易拆穿)
。。。可不可以说的通俗点,我看不懂~~~~
因为我先报告下我的身体数据
H:1.70CM
W:77kg
所以我做起来是非常非常吃力的,而且老师要求1口气做完,否则不算,所以求此方法。(因为老师是近距离地看,所以看起来不容易拆穿)
。。。可不可以说的通俗点,我看不懂~~~~
想省力 只能不标准了
你是想省力但是看起来标准
那么有个偷懒的窍门
双脚尽量分开
不要闭紧
双手放的位置比肩略宽
两肘也适度外分
身体重心放在屁股
就是说屁股尽量向下的位移少一点
通俗的说就是稍稍撅屁股
但是别太明显了
还有就是要憋气
十个一组尽量一口气做完
速度越快越好
做俯卧撑的目的通常是强身健体,锻炼上身的肌肉。所以省力是不可取的,这样只会事倍功半。如果是做不了标准的俯卧撑,可以先跪着膝盖或者双手靠墙做俯卧撑,这样就省力多了。当上肢的力量提升以后,还要换到标准的姿势来才行。
下面有个人最省力
省力的都是不标准的,比如屁股撅起,或者屁股下垂,还可以做波浪型的,都可以省力。
老师体罚也不是没有道理,建议你平时多锻炼,腰围下去,胳膊起来,到时就算是做50个都是轻轻松松的,省下的40个你说就算以后犯错先预做的。
撑的时候把两个胳膊放宽点,屁股再稍微的巧起来点,哈哈