体育问题 急啊 10月23日我要跑200米赛跑

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 01:58:36
10月23日我要跑200米赛跑
平时练习的时候 腰两侧会有些疼痛，让你跑不下去了。

我想问的是：怎么样避免这种情况（如：跑前运动某个部位）
（如果听不懂可以讲）

这是肌肉疲劳，短时间过量运动使肌肉一时无法适应而产生的状况。你想现在就完全克服估计是没办法的，得靠长期的锻炼使肌肉强化适应你的运动强度，不过可以从心理上去克服，再加上比赛时求胜心切，可以帮你减轻痛感。

时间过了啊！多练练腰部力量！

虽然我也不是很专业，但我都试过这种情况，很久没跑就会有这种情况！！
你可以在跑前做一下准备运动或跑后压腿,都 OK的！！