32岁了 居然还是很容易紧张 希望有人能帮忙脱离困境

先简要说一下我的情况吧！
男 32岁 硕士学历 现在一合资公司做质量工程师
从我记事起，我就知道自己非常胆小、害羞、非常在意别人对我的看法。家里来了客人，总是躲得远远的，从来不敢去跟他们打招呼，更不用说同桌吃饭了，其实在内心我是喜欢家里来客人的，就是不敢接近。在学校课堂上从来不敢当着全班同学的面主动举手回答问题，要是不幸给老师点中了，脑袋总会嗡的一下，好像整个人都不受控制了，脸涨得通红，脑子里一片空白，说话继续结结巴巴，说了上句，不知下句该说什么，印象中最深的就是被老师叫到台上，从自己座位到讲台这段距离，都不知道是怎么走过去的，因为腿都有点不使唤了，每次都感觉自己很狼狈.......
总是以为随着时间的流逝，阅历的增加，一切都会改变，谁知本科上完了、研究生也上完了，情况非但没有一点好转，相反的好像有日趋严重以致于感觉自己已经无可救药了：到了人多的场所(特别是正式一点的场所)，我会莫名其妙的觉得气短心慌，浑身发热；很容易被周围的人或物吓到，一点点小动静，都会让我感觉心惊胆战；现在我和领导(或者在正式场合当众讲话)说话超过1分钟，心跳会加快，超过3分钟额头上会冒汗，10分钟后多数情况下都是汗流满面，说话的时候也不敢正视他们的眼睛，怕他们会从我的眼睛里看出我的不自然和紧张，但越是这样，我就越紧张，有时紧张得连领导都看不下去了，叫我放松放松！
天啊！要是能放松，我至于落到今天这个地步吗！因为这个毛病我已经失去太多东西了：本科毕业，没有单位要我，因为我不敢去投简历！研究生毕业，分到一大型国企，正逢里面搞竟聘上岗，因为紧张，竟岗失败，自己认为给领导留下了很不好的印象，前途暗淡，只好辞职到了目前的单位，我在这里做得相当出色的，领导在年初给我升职去管理一个车间，因为紧张，我经常当众结巴，在员工中威信扫地，才3个月，领导就决定换人......
要是哪位专家、大师能帮助我彻底根除这个毛病，无异于在下的再生父母，将感恩戴德，永生不忘!
都32岁了,离40也不远了,难道这一生都要在紧张和不自信中度过,对自己无以复加的失望。

你的心情非常理解,早就应该和别人多交流了
我是女的．从小极内向．别人叫我哑巴
9岁没了爹．所以更自卑．怕别人看不起．
所以怕和别人对视．走路时连头都不扭．
别人在背后说：走路不看人好象欠她三百两银子
最大的弱点．从懂事开始一见到生人就脸红．尤其是异性
有时候没人时．想一想也会一脸通红
我内向．我胆小．23岁时也不会问路．因为我一叫人会脸红
就连和我一起的人去问路．我也会躲到一边．怕脸红
参加工作后．我喜欢一个人埋头苦干．一声不响．怕看别人
这样我心里也乐．因为我不想别人理我．也不想得罪别人
后来领导发现我虽然文化不高．但人比较聪明
就派我到上海去学习技术．
我是比较会咬牙努力的人．这时候也真想改变性格
回到单位．领导叫我上台发言．我差点晕倒
领导看我胆子这么小．就说：下次再说吧
后来我有了思想准备．但还是上了台．
上台后我拿着发言稿．手．脚都在颤抖
但我在尽量控制千万别把声音抖出来
就这样我一次次的．把自己的胆子练大了
现在到过30多个城市
什么事情也不会怕,我真的认为自己的个性变得很外向
所以啊,你一定要下个决心,把自己的胆子炼大
你说:总是以为随着时间的流逝，阅历的增加，一切都会改变
我说:不一定的,那还不如到商场去当一名促销员,进步会更大
我是一个初中生,在一个不大的单位当过技术副厂长
还领导过大学生
还当过酒店管理工作,有一百多个员工啊
其实你在胆量不是很大的情况下,要拿着稿纸发言的
不然的话当然会因为紧张,把想好的事忘了，那就会当众结巴
领导开会时,你要把内容记下,然后整理一遍,记在头脑里
然后发言的时候,可以带着稿纸,抬着头讲话,也可以随时看稿纸
这样就不会紧张了
要是再要紧张,你可以换个更适合你才能的工作,不一定要多说话
你要给自己一点自信,其实有很多大学生或 硕士生都不会脱稿作报告的
你不要给自己定下不适当的要求,你的才能和学历足够能证明你是一个强者