哪些食物刮肠、通便效果好？

1.番薯、芥菜煲汤，喝汤、吃番薯和芥菜——增加植物粗纤维
2.绿豆汤，连汤水绿豆、绿豆皮都吃下去——清热、养肤、通便
3.空腹吃苹果——刺激肠胃的运动
4.牛奶加蜂蜜，牛奶不要太热——滋润（连肠道都需要滋润）
5.蜜枣菜干粥，连吃3碗

香蕉加蜂蜜.每天吃.

有种我试过，菠萝，不过，别太过火咯

麻子油