靠锻炼 长高的效果明显么？

运动对增高有促进作用,但不是很明显,毕竟遗传因素才是关键
但运动总是有益的，建议别每天跑,一周三次就行了

我觉得有些人犯了一个主观性的错误,就是想当然的认为运动员是因为所从事的运动的影响而增高或限制长高的
比方说,篮球运动要高个子,所以打篮球能长高
举重运动要矮个子,所以经常举重会变矮
等等等...

这是主观思维下产生的“独到见解”。其实练举重的也有高个子，而常打篮球的不乏矮个子。。。
体校挑运动员的时候，是把身体素质放在首位的，小重量级别的举重的最佳身材就是个矮，这样有优势。同样的体操运动员（特别是女的）也必须个子矮小。打篮球排球之类的必须个高，而游泳就更为苛刻，菲尔普斯为什么游泳超强？就是因为得天独厚的身材。
而那些身材不符合标准的人，早被淘汰下去了。

在举个例子，外国的很多拳击选手从小就得坚持大重量的举重锻炼，但拳击运动员们矮吗？

跑步有好处的，多跳，多伸展，象打篮球什么的确实能长高一点，不过光靠锻炼长5cm是不可能的，未成年人么本身身体发育才是主要的增长因素

要多方面因素

无论如何，遗传是最重要的，毕竟现在很少有吃不起饭的吧？

但是锻炼毕竟是百利而无一害的

跑步对长高的效果没有打篮球好

运动长高最好就是打篮球 或者倒立（找云梯或者双杠 悬空倒立）

嗯,这是一个好办法,建议你再打打篮球,这是最明显的.还有就是跳绳.记住跳绳的时候要保持脊椎挺直.