如何在短时间内提高自己的力量(投掷实心球)初中阶段

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 05:52:28
再过三个星期多一点就是校运会了,本人初三,想再初中阶段最后一次校运会留下美好的成绩和回忆.平均成绩应该上12米,请各位帮我找一下关于实心球的投掷方法,相关训练(要快速见效的),本人不怕辛苦,要的只是效率,望各位能指点一下

没有快的方法。最少要2个月。

可以期间做点适当手部运动。注意！适当就行。
然后当天考试前一个小时喝“红牛“考试前确保状态。和肌肉的热度。
再说几点技术要点。
1。马步要稳，穿个摩擦性好的鞋子。开始把场地的砂子扫扫。
2。投先，做几下准备投的姿势。物理学为水平线45°为最远。
3。运气，暴发力，还有投的姿势，投时吸上6-8成气（自我感觉良好佳），暴发力（全部力量以球为重点一次性投出，姿势要连惯不能犹豫）

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一定要向上推，才能推的远。