我想练习，胸肌，肱二头肌和三头肌。有哑铃，能不能一天把这些部位都练啊？一天练多少？多少组数？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 09:56:01

可以都练习，每天两个小时。组数得具体看你！

可以。每天半小时全身锻炼就会有效果

建议每天睡前,用哑玲做拉起和扩胸,次数要根据自身定,一般在感到酸累无力时再做二十次左右即可,组数就两组交替即可,这样还比较容易入睡,清晨起来后做三十个俯卧撑,考虑你可能是年轻人长身体,注意不可过度

平卧飞鸟啊，每天5组，每组8~12次，优酷有好多视频教学啊，都是哑铃的，只要坚持就行了