住宿了，如何在寝室里面瘦腿

1.做伸蹲起，这是针对大腿内外侧和臀大肌的锻炼 正好适合你的情况
2.两脚分立与肩同宽，腿伸直，手尽量触地，这也是针对大腿和臀大肌的
3.爬楼梯，每步可以跨两三阶

所有运动之前都要做充足的准备运动，而且你也要根据自己的情况加减强度
开始时不能太猛，配合饮食也很重要

贵在坚持 祝你成功！

看看医生，或者买一些健康杂志也许会有效果。

等上铺的人睡下去之后，你平躺床上放松，然后用双脚把上铺顶起，一天三十次。

我以前也那样,主要还得考运动,然后运动之后,注意腿部按摩,自己拍拍,揉揉就行.不一定非要规定做什么动作,只要你运动的时候感觉运动到腿就行了.