前两天短跑50M考试跑太快，大腿外侧肌肉（髋骨那个位置）拉伤了，怎么办？

一星期..? 说句不客气的话,你在做梦.
你有没有听过一句话 伤筋动骨一百天.
不过你要想参加一周后的运动会也不是没可能,不过我不建议你这么做,毕竟到时候如果在受伤的话,可能就没有现在这么幸运了.
我建议你前去检查一下,到底是不是肌肉拉伤,如果是拉伤的话那还好.伤到膝盖就不好了.
早起慢跑,一定要慢,跨步的距离近一点,不要跑时间长,把身体活动开就可以,也就是热身,加快一下身体的血液循环. 确保腿部肌肉已经活动开了.然后抖抖腿,让腿部肌肉放松,压腿,抬到你能承受的地步,记得不要强迫自己要抬多高,你现在有腿伤,现在做的是让你活动你的肌肉和筋.
如果前面都没什么不良反映的话,做蹲起.同样也是蹲到你能承受的程度,多做几组,记得要适当,不然会更严重的.
然后是高抬腿,你应该懂着个吧.速度方面不要太快,20下吧,然后来个50米,记得要适当,50米你也不要用冲刺,感觉速度可以,大腿又不会很疼就可以.做个3-4组.

以上就基本上,记得没组动作做多抖抖大腿,放松肌肉,很重要哦.呵呵.
经常的把两个手掌搓到烫,然后把两手放在大腿疼的部位揉揉,经常哦..不要太用力.
当然药物方面,你可以用点活血的药,外服的想云南白药之类的,内服的也可以,药物方面嘛..去医院或药店问问在买可能效果会更好.

然后就是比赛当天,可能的话,记得太点冰快,当然比较冰的饮料也可以.赛前热身,不用太热,稍微一下就可以,就是活动活动关节,然后你的项目前用冰的东西服一下大腿受伤的部位.冰到有点麻,然后在抖抖腿,反正就是在赛前保持大腿肌肉不要太过于僵硬就行..

不过,还是那句话,我个人不建议你参加比赛,但你非要上的话,上面的东西可能对你有帮助..

以上尽是个人偏见.仅供参考.呵呵.

去看一下中医吧,如果时间太仓促了,大可以喷点那些运动员经常用的剂

可以通过扎针治疗！
现在不要做剧烈运动，不要用力拉！
在恢复过程中轻微去抻拉受伤的部位，感觉疼痛就不要拉了！

去医院看下吧.如果拉伤严重,短期内是很难复原的.