长跑1500米

要看你是初中还是高中,还有你学校的竞技水平,不过如果你能在6分钟之内应该是有希望的的.我之前在高中跑过5分钟,得的第4名,当时我们学校很多体育尖子不参加比赛,但我前面的三个都是体育尖子.另外 我是男的

注意呼吸频率，感觉自己跑不动啦就告诉自己，极点过去啦就好啦…真的，跑前一小时吃巧克力，喝半瓶红牛

首先你必须要坚持天天锻炼。

要根据自己的身体情况,先是坚持每天走800-1000米;然后将长度提高到1200米,一半的路程跑,一半的路程走.这两条训练如果对你来说比较艰难、比较累，可以用两个多星期完成。
然后一个星期你要将练习量提高到1500-1600米，甚至更长，坚持大部分路程用跑的，可以先慢慢跑，逐渐加快速度。如果你觉得每天一次性练习很累，或抽不出完整的时间，可以分早晚2次练习，不过，练习量就要提高到2000米（早晚各1000米）。
接下来的时间就是你自己掌握了，如果偶尔很忙，可以将量减一些，但是要坚持每天都跑。接近运动会的最后几天只要坚持每天走一段路就可以了，要注意好腿的保养和休息。

注意：1.每天练习跑步的内容可以不一样，可以是直道加速、弯道加速、起跑、冲刺等。
2.刚练习的1、2天腿回产生酸痛的感觉，不用担心，那是因为你平时锻炼少了。最初几天可以慢慢加量练习。
3.跑前几天不用担心自己跑不下来，其实只要你练习了，再加上比赛时人潜能的激发，你一定能跑下来。
（我前天才跑了3000米和1500米，看似很长，其实跑完了也不觉得有多恐怖）

4.呼吸 节奏是跑步时非常值得注意的。你尽量按照3步一呼吸来练习，一定要有节奏，不规律的呼吸对你的步伐也有影响。还有，跑时不要张大嘴呼吸，对嗓子不好，如果只靠鼻子呼吸感觉氧气不够的话，可以稍微将嘴张一些，并用舌尖轻轻抬起触到上颚，这样可以减少进入嘴里的空气对你呼吸道的伤害。

女中学生1500M的成绩应该在7分到8分钟之内

1 在于煅炼,变速跑,加速跑,以增加其耐用,增大肺活.
2 比赛时,注意发挥